健康科普 | 警惕“甜蜜负担”：糖尿病离你没那么远

你是否有这样的情况：午饭刚吃完饭还有饥饿感，总感觉没吃饱；明明没刻意节食减肥，体重却悄悄掉了好几斤；偶尔还会口干舌燥，刚喝完水又想上厕所？别把这些当成“小毛病”——它们可能是身体在给你发出的血糖预警！

11月14日是第19个联合国糖尿病日，今年的主题聚焦 “糖尿病与幸福感”，倡导“提高认知，重在行动，关注职场糖尿病”。

一

重新认识糖尿病：

并非老年人专属，年轻人也会得

很多人误以为糖尿病是“老年病”，这个观念该更新了！随着大众生活方式的改变，越来越多的年轻人被确诊。

糖尿病典型的症状表现为“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减轻。

二

不容小觑的双重威胁：

急性与慢性并发症

糖尿病的真正“杀伤力”，藏在它的并发症里，这些问题会严重啃食患者的幸福感与生活质量：

急性危机：来得突然，风险极高

糖尿病酮症酸中毒（呼吸有烂苹果味、恶心呕吐、意识障碍）和高渗性高血糖状态（严重脱水、意识模糊）可能突然发生，若未及时救治，后果不堪设想。

慢性噩梦：悄悄“腐蚀”全身

大血管病变：包括冠心病、脑血管疾病和周围血管疾病等。

微血管病变：包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾脏病、糖尿病神经病变等。

上述血管病变严重的可以导致心肌梗死、卒中、失明、肾衰竭、截肢等严重后果，是糖尿病患者致残或致死的主要原因。

三

这9类人最该警惕，你在其中吗？

1.有糖尿病前期史（空腹血糖受损IFG或糖耐量异常IGT）；

2.年龄≥40 岁；

3.超重与肥胖：体重指数（BMI）≥24kg/m²和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；

4.有糖尿病家族史；

5.缺乏体力活动；

6.已确诊高血压；

7.已确诊血脂异常；

8.有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）病史（如冠心病、心肌梗死）；

9.女性有妊娠期糖尿病史或曾分娩过巨大儿（出生体重≥4Kg）。

四

预防糖尿病：藏在日常生活中的智慧

对所有人：做好基础防护

控制体重、合理膳食（减少含糖饮料、精致碳水的摄入，多吃蔬菜、全谷物）、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡—这些老生常谈的习惯，恰恰是预防糖尿病最有效的“疫苗”。

特别提醒：别漏了筛查

提倡从40岁开始每年检测1次空腹血糖；糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；若发现空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L，一定要及时到医疗机构进行糖代谢评估。

五

职场抗糖：单位与员工携手共创健康环境

今年的糖尿病日特别关注“职场糖尿病”，毕竟很多人一天超8小时在工作，职场环境对血糖影响很大。员工与单位双向发力，才能打造“抗糖友好型”工作场景。

单位行动：做好健康支持

提供糖尿病知识培训，提升员工防护意识；食堂提供低糖、少油、高纤维的健康食品，组织体育活动；建立包容、理解的工作环境，消除对糖尿病患者的误解，为患病员工提供必要关怀。

员工行动：在工作中护好血糖

拒绝“奶茶+外卖”依赖，工位备点无糖酸奶、原味坚果；利用午休散步20分钟，通勤提前1站下车步行；若已确诊糖尿病，随身携带糖果等低血糖急救食品，也可告知同事自身情况，方便紧急协助。

控糖路上，幸福从不缺席

2025年联合国糖尿病日倡导的“提高认知，重在行动，关注职场糖尿病”，传递着一个温暖的理念：高血糖并非幸福生活的“绊脚石”，科学控糖反而能让人更懂健康、更爱生活。

从今天开始，关注血糖，拥抱健康，让幸福与我们长久相伴！

来源：武汉疾控