常青花园青少年空间开展情绪认知活动

“考试前肚子会咕咕叫”“上台发言时觉得所有人都盯着我”“怕爸妈吵架，心里像有小鼓在敲”……12月20日上午，在青少年空间的活动室里，30名6-12岁的孩子正在分享他们熟悉的“焦虑瞬间”。这是一场以“焦虑是个坏孩子吗？”为主题的情绪认知活动，从孩子们最真实的体验出发，展开了一场与内心情绪的深度对话。

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“焦虑来敲门时，你的身体和心理会有什么感觉？”活动一开始，老师便抛出了这个贴近生活的问题。孩子们纷纷举手，用稚嫩而真诚的语言描述自己的体验：“我心跳会变快，像有小兔子在蹦。”“脑子里会一直想‘怎么办怎么办’，停不下来。”“手心里出汗，写字时笔都滑。”

这些具体的描述迅速拉近了孩子们与主题的距离。老师引导大家认识到：焦虑并非抽象的概念，而是一种每个人都会经历的身心反应。

在分享基础上，孩子们进入“情绪盲盒”创作环节。他们拿起画笔，将刚才讨论的焦虑感受转化为视觉形象。有个小朋友画了一个被绳子缠住的小人：“当我有很多作业时，就觉得被绑住了。”7岁的苗苗则画了一片灰色的雨云，下面是个捂着耳朵的女孩：“爸爸妈妈大声说话时，我就想躲起来。”

随着“你比我猜·情绪密码”游戏开始，活动进入了欢乐的高潮。孩子们通过肢体和表情，生动演绎各种情绪状态。

一个女孩紧握双手、来回踱步，大家立刻猜出是“紧张”；一个男孩做出抱头苦思状，答案是“担心”。在欢声笑语中，孩子们直观地认识到：情绪有自己的“身体语言”，读懂这些信号，是管理情绪的第一步。

当孩子们对焦虑有了切身感受后，老师引入了《头脑特工队2》的电影片段。影片中，“焦焦”这个新角色引起了大家的特别关注。与传统认知不同，电影里的“焦焦”并非简单的麻烦制造者。它会在主人公面对新挑战时出现，虽然带来紧张感，却也促使她提前准备、仔细思考。这种新颖的诠释让孩子们睁大了眼睛。

“原来焦虑不一定全是坏的。”10岁的晓宇若有所思地说。观影后的讨论中，孩子们开始重新思考：焦虑是否可能在某些时刻扮演“提醒者”甚至“保护者”的角色？

认识了焦虑的双面性后，活动进入了最关键的方法传授环节。老师带来了两个形象的工具——“情绪放大镜”和“情绪过滤器”。

通过情景模拟，孩子们学习用“放大镜”审视：这件事值得我焦虑吗？最坏的结果是什么？我能做哪些准备？同时，他们也练习用“过滤器”分辨：这个念头对我有帮助吗？我能暂时放下它吗？

“考试前复习要用‘放大镜’，担心外星人来地球就得用‘过滤器’！”一个男孩的总结引得大家会心一笑。老师还教授了简单的“情绪急救法”：深呼吸练习、安全岛想象、正向自我对话。孩子们两人一组现场练习，掌握这些可以随时使用的心理工具。

“过去我们常常教孩子‘克服焦虑’，现在我们认为更重要的是‘理解焦虑’。”活动负责人表示，“情绪教育不是要消灭某种感受，而是培养孩子与所有情绪共处的智慧。”

此次活动，大家体验了一次完整的情节认知循环：从个人体验到艺术表达，从游戏感知到理论理解，最后落脚于实用方法。离开时，孩子们的笑容更加明亮。他们或许还带着焦虑，但已不再害怕它的到来。因为在这个温暖的上午，他们学到了最重要的一课：情绪没有好坏，只有未被听懂的语言。而成长，就是学会聆听内心每一种声音的智慧。

青少年空间表示，后期将持续开展系列情绪主题活动，“希望帮助孩子建立全面的情绪素养，这是他们未来心理健康的重要基石。”

通讯员 - 饶晋玲

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