快乐相伴 幸福港湾——燕岭社区开展职工关爱活动

为引导职工关注心理健康、积极生活、缓解工作压力，为辖区企业搭建职工心灵放松平台，9月5日，新沟镇街燕岭社区工会举办第五期“快乐相伴 幸福港湾--睡眠改善与音乐疗愈心理团辅”活动，特邀国家二级心理咨询师担任主讲导师。

活动正式开始前，现场循环播放精心挑选的舒缓纯音乐《墨缘》，透过传统乐器，独特而富有感染力的音色流淌而出。在导师的引导下，大家闭眼聆听，身心在旋律的抚慰下逐渐放松。

5分钟的“声音漂流瓶”环节成为活动的首个小高潮。导师手持透明容器作为“漂流瓶”，邀请每位参与者用10秒左右的时间，发出代表当下心情的声音---或是轻快的哼鸣，或是轻柔的叹息，亦或是简单的节奏音。随后，通过“听声音猜心情”的互动，参会职工主动分享猜测思路，发出声音的参与者逐步揭晓答案，现场笑声不断。轻松有趣的形式迅速缓解了大家的陌生感，让现场氛围迅速升温。

10分钟的身体打击乐环节充分调动了大家的积极性。在导师的引导下，大家围成紧密的圆圈，先聆听节奏清晰的轻音乐和熟悉节拍，随后逐步学习踏步、拍手、拍腿等基础动作，并组合成“踏步—踏步—拍手—踏步—踏步—拍腿”的循环节奏。从最初的略显生涩，到后来的默契配合，大家跟随音乐旋律整齐律动，肢体的舒展让不少人脸上露出放松的笑容。企业职工表示：“跟着节奏动起来的时候，感觉压力都被释放了！”

在20分钟的睡眠知识讲解环节，导师结合生活真实案例，以通俗易懂的语言从睡眠的重要性、睡眠周期与结构，到影响睡眠的常见因素及改善建议，层层递进地展开分享。通过示意图展示睡眠的四个阶段，让抽象的知识变得直观易懂。

在互动提问环节中，大家围绕“睡前刷手机”“长期失眠如何调节”“午睡多久合适”“环境噪音”等问题展开交流，导师针对性地给出了细致解答和实用建议，引发了参与者的强烈共鸣，大家纷纷表示收获满满。

作为活动的压轴环节，“我的睡眠旋律”减压手工工作坊持续30分钟。职工们手持卡纸、彩色颜料等材料，在舒缓的助眠音乐中，将对理想睡眠状态的想象转化为具象的画作——有人将浅眠时的朦胧感化作淡紫与月白的渐变笔触，让音符状的线条在画布上缓缓流淌；有人用深蓝铺陈深夜，点缀星光般的亮黄圆点，诠释沉睡时的安稳；更有职工结合自身睡眠体验，以跳跃的橙红短线表现梦中的轻快，用舒缓的绿曲线勾勒休憩的悠长。作品分享环节，多位职工主动展示成果，讲述作品中蕴含的“睡眠故事”，在交流中进一步释放了压力，也加深了对自身睡眠状态的认知。

此次活动的成功举办，不仅是燕岭社区工会深化职工关怀服务的生动实践，更探索了一条通过文化艺术形式赋能职工心理健康、提升社区温度的有效路径，为构建更富人文关怀的职场与社区环境注入新的活力。

接下来，燕岭社区将持续关注职工心理需求，积极链接社会优质资源，策划更多优质心理服务活动，推动社企职工生活更幸福、工作更舒心。

通讯员 - 张梓欣 李瑾

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