从“膳”而行 知“食”畅行 打靶堤社区开展老年膳食指导健康讲座

为提升社区老年居民的健康意识，普及科学膳食理念，帮助老年人享受幸福健康的晚年生活，7月29日，打靶堤社区联合怡居乐银发关爱中心在社区老年服务中心举办“老年人膳食指导健康讲座”，现场互动热烈，反响良好。

本次讲座特邀走马岭卫生院贺医生主讲，他从老年人的生理特点和营养需求入手，聚焦“怎么吃更健康、更适合老年体质”进行了详细讲解。

“食物要多样化、讲究粗细搭配、适量补充优质蛋白、要注意控盐控油控糖……”贺医生结合日常生活实际，为大家介绍各类食物的营养成分及膳食核心原则。针对高血压、糖尿病、骨质疏松等老年常见疾病，贺医生提供了“高血压患者多吃钾含量高的蔬果”“糖尿病患者主食定量、先吃菜后吃主食”等针对性饮食建议，帮助在场居民了解如何通过调整饮食保持身体健康。此外，贺医生还分享了“膳食口诀”“食物软化小技巧”等实用方法，方便老年人记忆和实践。

“每天喝多少牛奶比较合适？”

“牙齿不好的话吃哪些蔬菜更好呢？”

“吃蛋黄会不会让胆固醇变高？”

“我看保健品能补充维生素等，是不是吃了保健品就不用吃那么多蔬菜了？”

在互动环节，老年人积极提问，贺医生逐一耐心解答，并结合案例纠正了大家“只吃素食更健康”“保健品替代食物”等误区，并发放了《老年人膳食指南》手册，便于大家后续查阅。

本次活动不仅普及了科学膳食知识，更引导老年人树立“饮食健康是长寿基础”的理念，为社区老年人的健康生活增添了助力。下一步，打靶堤社区将继续开展更多健康主题活动，切实服务老年群体。

通讯员 - 黄思思

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